一.早醒也可能是抑郁症

失眠大多数是因为心理问题引起的。反过来，大多数的焦虑、抑郁、强迫症等患者也伴有睡眠障碍，抑郁症患者常早醒；出现早醒、情绪低落；焦虑症患者有入睡困难等。因此，如果不是躯体疾病，如疼痛、睡眠呼吸暂停等引起的睡眠障碍，建议到心理科进行咨询。

健康养生专家提醒大家，当身体有以下症状时，应考虑是否是患上了抑郁症：1.头部、背部、肌肉、胸部疼痛加重。2.消化系统出状况，恶心呕吐，腹泻、便秘，这些症状也有可能是抑郁症在作祟。3.疲劳。即使睡得很好，一觉醒来仍是疲惫不堪，4.睡眠不好。要不醒得太早，要不难以入睡，还有的嗜睡。5.胃口和体重改变。

二.春季养生应以平补清补食补为宜

春季气候多变，一时晴空万里，一时阴雨绵绵，老年人春季生病易反复，根据中医的病理学，春补原则上以平补、清补、食补为宜。

春季，人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。饮食上还可注意多吃甜，调动脾胃；多吃新鲜蔬菜，补充冬天不足的维生素。中医养生专家指出，“冬伤于寒，春必病温”。所谓“春捂秋冻”，春季要做好防寒保暖工作。尤其是老年人气血循环不好，容易受风寒侵袭，引发呼吸道疾病、关节炎等，更不要随意增减衣服。衣服要根据天气的变化，一件一件的减。

养生网健康知识建议，居民可在家自行调配“养生汤”，用红枣、黄芪煮水喝，每天饮用量小杯，可提高免疫力，预防疾病来袭。

三.国家卫生城市居民健康行为规范

1、保持乐观情绪，创造良好的人际关系，适应社会变化，保持家庭和睦，享受健康的生活方式，提高生活质量，坚持适度锻炼，增强体质，有病及早治疗。

2、合理饮食，粗细搭配，低脂、低盐，不暴饮暴食。

3、不吸烟，少饮酒，来可不经验，并积极劝阻他人吸烟。

4、生活规律，起居有常，睡眠充足，劳逸结合。

5、注意个人卫生，坚持饭前便后洗手，勤洗澡，勤理发，早晚刷牙，勤剪指甲，勤晒被褥。

6、注意饮食卫生，不吃腐烂变质，过期食物，冰箱定期清理，储存食物时间不宜过长。

7、自觉维护公共卫生，不随地吐痰，不乱扔杂物，不乱倒垃圾，不随地便溺，不乱倒污水，配合做好垃圾袋装化工作。

8、爱护城市绿化、花木、围栏、果皮箱等公共卫生设施。不在建筑物和公共设施墙面上乱涂乱画和张贴广告，保护环境卫生清洁美观。

9、不在社区乱堆，乱放杂物，不在居住区内乱搭乱建。

10、城市社区内禁止饲养家禽家畜，积极开展 “爱国卫生”工作。认真学习和遵守各项卫生法规，规章和公约，自觉遵守交通规则。